Смузи с черносливом – замечательный диетический продукт, очищающий пищеварительный тракт, избавляющий от чувства голода, богатый клетчаткой и биоактивными веществами. Коктейль – отличный вариант для тех, кто желает сбросить вес. Худеющим рекомендуется вместо плотного ужина каждый вечер выпивать стакан напитка, и 2 – 3 лишних килограмма уйдут за несколько дней.
Смузи с корицей для похудения
Существуют разные варианты приготовления низкокалорийного смузи. Вкусным и легким получается напиток с корицей в составе. Он насыщен белком и растительными волокнами, стимулирует работу кишечного тракта.
Для приготовления берутся следующие продукты:
- 2 штуки крупного чернослива;
- чайная ложка порошковой корицы;
- 100 мл простокваши 1,5%-ной жирности;
- 100 мл охлажденной минеральной воды;
- чайная ложка натурального меда;
- палочка корицы для украшения;
- колотый лед.
Сухофрукт моется, освобождается от косточек, нарезается маленькими кусочками. Высыпается в блендер, туда же вливается простокваша, добавляется коричный порошок. Продукты взбиваются. Получившаяся масса подслащается медом. Коктейль выливается в стакан. Если он слишком густой, то разбавляется минералкой до нужной консистенции. Подается с кубиками льда и палочкой корицы.
Так же, Вам возможно будет интересно ознакомиться с рецептом имбирного чая с корицей для похудения.
Смузи с бананом и молоком рецепт
Сытным и вкусным получается смузи с черносливом и бананом. Берутся:
- 2 банана;
- 10 штук чернослива;
- 400 мл 1%-ного молока (можно соевого);
- 10 г кунжутных семян;
- половина чайной ложки ванильного порошка.
Как сделать смузи из банана и молока
Рецепт домашнего смузи следующий:
- В блендер вливается молоко.
- Фрукты моются, очищаются от кожуры, мелко нарезаются, помещаются в емкость блендера.
- Мытый чернослив освобождается от косточек, режется на мелкие кусочки, высыпается к остальным ингредиентам.
- Добавляется ваниль.
- Смесь взбалтывается.
- Смузи наливается в стаканы, украшается посыпкой из зерен кунжута.
Советуем исследовать проверенный рецепт молочного коктейля банановый милкшейк, который очень просто самостоятельно реализовать в привычных домашних условиях.
Рецепт смузи с какао и льном
Берутся:
- 5 штук крупного чернослива;
- 2 столовые ложки отрубей (можно использовать овсяные, ржаные, пшеничные);
- 300 мл кефира 1%-ной жирности (можно заменить натуральным йогуртом);
- чайная ложка семени льна;
- чайная ложка какао;
- вода для разбавления;
- листья мяты для украшения.
Чернослив моется. Если твердоватый, то замачивается на 10 – 15 минут в теплой воде. Измельчается. Все ингредиенты загружаются в блендер, взбиваются до пюреобразной массы. Если получившийся напиток слишком плотный, то можно разбавить его водой. Смузи разливается по стаканам, украшается мятными листочками, посыпается льняными семенами.
Коктейль с сухофруктом – отличный вариант диетического десерта. В нем сочетаются мягкая текстура, сладковатый вкус, малое количество калорий – то, что надо при диете для похудения. Смузи эффективно, но деликатно очищает пищеварительный тракт, улучшает кишечную перистальтику, положительно влияет на микрофлору кишечника.
